勞損復健

Kelsey中學時跳舞跳了幾年，令到小腿現在依然好粗，永遠都著唔到淺色褲，及膝裙。聽朋友講拉筋幫到手，是否真的？

教練：Jay Lam
編輯：Riko Wong

現在不論看youtube還是IG微博都很多轉駁健身短片，半小時的、一分鐘的，都有！看完後唔多唔少都激起姊妹們的決心，跟著做一兩次。但網上流傳的是不是真的練到女神們的魔鬼線條？

教練：Jay Lam
編輯：Riko Wong

肌肉原本很有彈性，但若久缺保養，過份勞動或不做運動，都會令肌肉容易積聚乳酸，影響血液循環，從而令肌肉水份流失，日積月累變得又乾、又緊、又硬，令人感到肌肉不舒服、痠痛或痛症！

每晚床上三分鐘，就可踩走腰背痛？
全球中，接近八成人曾有腰背痛的困擾，你是否其中之一？

教練：Jay Lam
編輯：Riko Wong

現在越來越多女性開始著重健康身形，不過跟教練健身後發現全身酸痛，覺得影響工作，久久四天才完全消退，對健身缺乏信心，於是就想放棄。但請你放棄前先看看這篇文章！

教練：Jay Lam
編輯：Riko Wong

工作經常坐著的朋友們不停給腰部壓力，如何可以日常生活中自己紓緩腰背痛？

教練：Kelsey Chu, Jay Lam
編輯：Riko Wong

生活在透不過氣的香港，十個有九個人的身體或多或都有痛症，但都沒有時間好好處理。《痛症不求人》教你用最少時間、最方便的工具、自己來解決痛症的煩惱。
教練：PAUL，JAY LAM
編輯：RIKO WONG

讀者Question：
我成日坐同對電腦，成日有肩頸酸痛，有咩運動可以幫下手？

教練Answer：
你唔想成日肩頸酸痛，以下有3招網球按摩法可以幫到你！

GoFit 教練： Jay Lam

讀者Question：
我成日朝早起身《瞓捩頸》，有咩方法可以改善我既情況？

教練Answer：
你唔想成瞓捩頸，以下有3招鉛筆按摩法可以幫到你！

GoFit 教練： Jay Lam

讀者Question：

我係一名Van仔司機，因工作關係常常要坐十多個小時工作，有時痛得令人坐立不安，影響生活質素，有咩方法係可以好係好細既空間做，改善腰背痛問題？

教練Answer：
利用網球按壓痛點自療，1分鐘便可以紓緩腰背痛，尤其適合司機和白領人士等日日坐足8小時、腰部活動量低的人士。

GoFit 教練：Alvin Siu

讀者Question：
長時間在辦公室工作、搞到有令肌肉繃緊，產生肩頸痛痛楚，有咩拉筋可以做？

教練Answer：
有4招簡易鬆頸法，每天持續自我拉筋，有效舒紓肩頸痛。