August 2, 2016 | 文章分類:
January 8, 2016 | 文章分類:
December 30, 2015 | 文章分類:
December 23, 2015 | 文章分類:
妳有沒有試過睇住youtube做workout? 明明段片寫住日日做15分鐘,兩星期就見到效果,但妳就做左成個月都無效果?要盡快找出原因,否則浪費時間汗水!
以下五點,逐個check!
教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong
December 20, 2015 | 文章分類:
December 11, 2015 | 文章分類:
現在不論看youtube還是IG微博都很多轉駁健身短片,半小時的、一分鐘的,都有!看完後唔多唔少都激起姊妹們的決心,跟著做一兩次。但網上流傳的是不是真的練到女神們的魔鬼線條?
教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong
December 2, 2015 | 文章分類:
December 1, 2015 | 文章分類:
肌肉原本很有彈性,但若久缺保養,過份勞動或不做運動,都會令肌肉容易積聚乳酸,影響血液循環,從而令肌肉水份流失,日積月累變得又乾、又緊、又硬,令人感到肌肉不舒服、痠痛或痛症!
詳細內容November 25, 2015 | 文章分類:
November 21, 2015 | 文章分類:
現在越來越多女性開始著重健康身形,不過跟教練健身後發現全身酸痛,覺得影響工作,久久四天才完全消退,對健身缺乏信心,於是就想放棄。但請你放棄前先看看這篇文章!
教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong
November 18, 2015 | 文章分類:
November 16, 2015 | 文章分類:
生活在透不過氣的香港,十個有九個人的身體或多或都有痛症,但都沒有時間好好處理。《痛症不求人》教你用最少時間、最方便的工具、自己來解決痛症的煩惱。
教練:PAUL,JAY LAM
編輯:RIKO WONG
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雖然看了很多短片,都堅持了2個月,可是成效一點都不顯著,很大原因是姿勢不正確,用錯肌肉出錯力。
現在我們來看看7個常錯的健身動作,check一check有沒有你的在內吧!
GoFit教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong
詳細內容November 8, 2015 | 文章分類:
眾所周知,香港女性的事業心很強,可是事業線卻是⋯⋯
女人最怕肥,可是有時候更怕減肥後胸部大縮水!
這篇文章會讓妳了解胸部,並教你如何好好利用健身保持罩杯的尺寸
GoFit教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong
詳細內容November 5, 2015 | 文章分類:
最近和閨蜜們一起high tea, 一邊吃就一邊喊「我的肚子快三個月了」!
明明她們就常做運動,一星期五天,其中兩天健身,手腳線條清晰,上腹部平坦,可問題就是下腹突出!每次穿貼身衣服都不好看,坐著時還要緊閉著氣,一走神就「完全現形」!
GoFit教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong
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女生健身會容易變成大隻金剛芭比嗎?
Hillary是一個出入中環上班的白領,最近興起微胖線條美,若再加上兩條人魚線就Prefect!可是矛盾出現了,Hillary想要有清晰線條有自信,但又怕練到好像大隻金剛、小腿一塊塊肌肉的。
GoFit教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong
詳細內容August 18, 2015 | 文章分類:
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July 21, 2015 | 文章分類:
讀者Question:
我成日坐冷氣房,經常要OT,經常傷風感冒,不得不常常請病假,有咩運動可以幫我改善體質?
教練Answer:
你唔想成做藥煲同要經常精神好,沒有其他方法,只能設定好適合您的運動計劃!但開始時,有以下5點要留意
GoFit教練:Paul Poon
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讀者Question:
我係一名Van仔司機,因工作關係常常要坐十多個小時工作,有時痛得令人坐立不安,影響生活質素,有咩方法係可以好係好細既空間做,改善腰背痛問題?
教練Answer:
利用網球按壓痛點自療,1分鐘便可以紓緩腰背痛,尤其適合司機和白領人士等日日坐足8小時、腰部活動量低的人士。
GoFit 教練:Alvin Siu
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