在家裡就算沒有工具好像都可以練到線條，那不去健身室都okay？
Brenda跟許多女士一樣，工作忙到沒有時間去健身室，所以選擇在家健身，可是始終擔心成效。其實去不去健身室最主要的分別是工具器械。
有工具
工欲善其事，必先利其器。有健身室的各種工具輔助，便可以更容易鍛練到目標肌肉，因每種器械都是為某一或某幾個部位而制的。在健身室其實都是在做單關節運動，集中刺激單一肌肉，例如舉啞鈴就是集中練二頭肌（Bicep Curl）。換句話說，想練小腿就用專對付小腿的器械；想練下腹就用專對付下腹的器械。這就提高效率，令成效更顯著！
沒有工具
在家裏沒有工具輔助時，通常能做的都是複合關節運動，即能刺激全身肌肉的運動，例如Squat 、Push Up。由於複合運動參與的肌肉較多，因此它所要求消耗的能量更多，從而令體形纖細苗條。但若想某個部位就要更長時間了。
所以去不去健身室取決於你想追求的是什麼。若自問是自覺性極高，又只是想慢慢點點改變身型的話，每天留在家裏做鍛練是可以的；但若想要有明顯的線條，最好就是利用健身器材集中鍛練身型了！
最後無論有沒有工具，都要掌握正確的健身技巧，以安全和有效為前提！如果是健身新手的你，最好都是在初步找一個合適自己的教練！
參考文章：單複合運動
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