點解做極workout都冇明顯效果？
妳有沒有試過睇住youtube做workout? 明明段片寫住日日做15分鐘，兩星期就見到效果，但妳就做左成個月都無效果？要盡快找出原因，否則浪費時間汗水！
以下五點，逐個check！
一．刺激重點肌肉
每個workout 動作都有技巧，身體各部分要互相配合才可訓練到目標肌肉。好多朋友做一些類似的動作就以為可以了，又或者根本連自己用錯力做錯動作都不知道。
二．時間
無論做什麼運動，三十分鐘一定少不了，長則可以堅持一小時。網上流傳好多七分鐘十分鐘就可以幫你減掉肥肉，只是騙你點擊率！做運動時間太短的話，不足以刺激肌肉生長；相反，時間太長的話，破壞組織過多就容易導致受傷。所以時間拿捏很重要！
三．持續性
很多健身新手的健身時間只是當自己有空檔時才做，並沒有規律性地安排schedule，所以有時一星期做四、五次workout，有時一星期只做到一次半次。要有效刺激肌肉必需要穩定持續地鍛練。健身教練Jay建議一星期兩至三日定期足両的鍛練即可，讓體能有時間回復，讓肌肉修復休息。
四．飲食
修身練線條亦需要飲食配合。請記緊金句：早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。因日間活動量大，所以早餐吃豐富一點都不要緊，但晚上吃太多則很容易變成體內脂肪了！
五．睡眠時間及質素
要變美，自然少不得美容覺。所謂美容覺就是每晚11時前睡覺。早訓好處太多了！不但可以避免食宵夜，更可以讓肝排毒好。身陳代謝快的話，健身的效果便會更明顯！
以上五點你做到多少？Everything comes with package．要有效練到身形線條，多方面配合是必不可缺少的！有需要就揾專業查詢吧！努力！
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