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健身 Q&A

浴後、睡前6個按摩+伸展 腰痠背痛立即鬆!

August 2, 2016    |    文章分類:

我番工成日都好疲勞,肌肉好緊,每次番到屋企訓覺都訓得唔好,伸展可以幫到我嗎?

教練/編輯:Jay Lam

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拉筋是否可以修到線條?

January 8, 2016    |    文章分類:

Kelsey中學時跳舞跳了幾年,令到小腿現在依然好粗,永遠都著唔到淺色褲,及膝裙。聽朋友講拉筋幫到手,是否真的?

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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如何減掉顯眼的副乳?

December 30, 2015    |    文章分類:

好多連瘦既女仔都有副乳,究竟點樣先可以同佢地講 byebye?

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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點解做極workout都冇明顯效果?

December 23, 2015    |    文章分類:

妳有沒有試過睇住youtube做workout? 明明段片寫住日日做15分鐘,兩星期就見到效果,但妳就做左成個月都無效果?要盡快找出原因,否則浪費時間汗水!
以下五點,逐個check!

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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在家裡就算沒有工具好像都可以練到線條,那不去健身室都okay?

December 20, 2015    |    文章分類:

運用健身器材?留在家自己做workout?
若兩者都有成效,分別在於什麼?
一次過解答以上種種疑問!

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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網上流傳好多短片教學,說每天幾分鐘就練到線條,是否真的?

December 11, 2015    |    文章分類:

現在不論看youtube還是IG微博都很多轉駁健身短片,半小時的、一分鐘的,都有!看完後唔多唔少都激起姊妹們的決心,跟著做一兩次。但網上流傳的是不是真的練到女神們的魔鬼線條?

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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減大腿內側真係好難?四招搞掂佢!

December 2, 2015    |    文章分類:

大腿內側脂肪可說繼小腹後的女生二號敵人,如何可以既省時間又有效的減掉這個部位的脂肪?

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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浴後、睡前6個按摩+伸展 腰痠背痛立即鬆!

December 1, 2015    |    文章分類:

肌肉原本很有彈性,但若久缺保養,過份勞動或不做運動,都會令肌肉容易積聚乳酸,影響血液循環,從而令肌肉水份流失,日積月累變得又乾、又緊、又硬,令人感到肌肉不舒服、痠痛或痛症!

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痛症不求人- 睡前拉筋,舒緩腰酸背痛

November 25, 2015    |    文章分類:

每晚床上三分鐘,就可踩走腰背痛?
全球中,接近八成人曾有腰背痛的困擾,你是否其中之一?

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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酸痛感原來係我的好拍檔!

November 21, 2015    |    文章分類:

現在越來越多女性開始著重健康身形,不過跟教練健身後發現全身酸痛,覺得影響工作,久久四天才完全消退,對健身缺乏信心,於是就想放棄。但請你放棄前先看看這篇文章!

教練:Jay Lam
編輯:Riko Wong

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痛症不求人﹣腰背痛篇

November 18, 2015    |    文章分類:

工作經常坐著的朋友們不停給腰部壓力,如何可以日常生活中自己紓緩腰背痛?

教練:Kelsey Chu, Jay Lam
編輯:Riko Wong

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痛症不求人- 肩頸痛篇

November 16, 2015    |    文章分類:

生活在透不過氣的香港,十個有九個人的身體或多或都有痛症,但都沒有時間好好處理。《痛症不求人》教你用最少時間、最方便的工具、自己來解決痛症的煩惱。
教練:PAUL,JAY LAM
編輯:RIKO WONG

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自己在家做workout , 最容易做錯的動作是什麼?

   |    文章分類:

雖然看了很多短片,都堅持了2個月,可是成效一點都不顯著,很大原因是姿勢不正確,用錯肌肉出錯力。
現在我們來看看7個常錯的健身動作,check一check有沒有你的在內吧!
GoFit教練:Jay Lam

編輯:Riko Wong

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做Gym不減胸反令胸部更堅挻?

November 8, 2015    |    文章分類:

眾所周知,香港女性的事業心很強,可是事業線卻是⋯⋯
女人最怕肥,可是有時候更怕減肥後胸部大縮水!
這篇文章會讓妳了解胸部,並教你如何好好利用健身保持罩杯的尺寸

GoFit教練:Jay Lam

編輯:Riko Wong

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5個妳不知道的收下腹絕招

November 5, 2015    |    文章分類:

最近和閨蜜們一起high tea, 一邊吃就一邊喊「我的肚子快三個月了」!
明明她們就常做運動,一星期五天,其中兩天健身,手腳線條清晰,上腹部平坦,可問題就是下腹突出!每次穿貼身衣服都不好看,坐著時還要緊閉著氣,一走神就「完全現形」!

GoFit教練:Jay Lam

編輯:Riko Wong

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女生健身會容易變成大隻金剛芭比嗎?

   |    文章分類:

女生健身會容易變成大隻金剛芭比嗎?

Hillary是一個出入中環上班的白領,最近興起微胖線條美,若再加上兩條人魚線就Prefect!可是矛盾出現了,Hillary想要有清晰線條有自信,但又怕練到好像大隻金剛、小腿一塊塊肌肉的。

GoFit教練:Jay Lam

編輯:Riko Wong

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番工坐得多,成日肩頸酸痛,有咩方法幫幫我?

August 18, 2015    |    文章分類:

讀者Question:
我成日坐同對電腦,成日有肩頸酸痛,有咩運動可以幫下手?

教練Answer:
你唔想成日肩頸酸痛,以下有3招網球按摩法可以幫到你!

GoFit 教練: Jay Lam

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朝日起身訓捩頸?

   |    文章分類:

讀者Question:
我成日朝早起身《瞓捩頸》,有咩方法可以改善我既情況?

教練Answer:
你唔想成瞓捩頸,以下有3招鉛筆按摩法可以幫到你!

GoFit 教練: Jay Lam

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我一個月傷風感冒幾次,有咩運動適合我做?

July 21, 2015    |    文章分類:

讀者Question:
我成日坐冷氣房,經常要OT,經常傷風感冒,不得不常常請病假,有咩運動可以幫我改善體質?

教練Answer:
你唔想成做藥煲同要經常精神好,沒有其他方法,只能設定好適合您的運動計劃!但開始時,有以下5點要留意

GoFit教練:Paul Poon

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我係司機成日坐,常常腰背酸肉,有咩方法改善?

   |    文章分類:

讀者Question:

我係一名Van仔司機,因工作關係常常要坐十多個小時工作,有時痛得令人坐立不安,影響生活質素,有咩方法係可以好係好細既空間做,改善腰背痛問題?

教練Answer:
利用網球按壓痛點自療,1分鐘便可以紓緩腰背痛,尤其適合司機和白領人士等日日坐足8小時、腰部活動量低的人士。

GoFit 教練:Alvin Siu

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